Dietka na dziś, ale nei jestem pewien gramatury ziemniaków bo zapomniałem zważyć przed wrzuceniem do piekarnika... Troche kalori dojdzie jeszcze z sosu, gdzie jest oliwa, przecier pomidorowy oraz przyprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c8680bb5b5448ca9fdf8512863bb21f.png
czyli taki pseudogrecki%) Zwał jak zwał pisze że ma 0%. Co do nazwy grecki wiadomo jak się to ma. Kupując w Polsce np. oliwę grecką extra virgin niewiele ma ona wspólnego z prawdziwą grecką oliwą. Wiem coś o tym mieszkałem w Grecji 9 lat :). To się tyczy wielu produktów.
[...] będę się starał od czasu do czasu zmieniać na inne mięso ew. rybę? 2.Ryż brązowy na kaszę jęczmienną/ziemniaki/makaron. Właśnie czym się różni jęczmienna od gryczanej? 3.Ta oliwa to może być ta casadeazeite czy jakaś konkretna najlepiej? 4.Banan po treningu może być chyba? 6.To masło to ma być jakieś konkretne? 7.Jajka w przed ostatnim posiłku [...]
[...] brązowy na kaszę jęczmienną/ziemniaki/makaron. Właśnie czym się różni jęczmienna od gryczanej? lepsza gryczana jęczmienna jest dośc kwasotwórcza jednak zmieniaj 3.Ta oliwa to może być ta casadeazeite czy jakaś konkretna najlepiej? może być 4.Banan po treningu może być chyba? tak 6.To masło to ma być jakieś konkretne? bez dodatków tł [...]
Jeszcze chodza do budy wiec chyba nie ma problemu zeby zrobic rano ryz i udko + jakies warzywa i Oliwa . O tej 13 nie wiem o co chodzi kromki z tuna , jogurt nie pasi ? o 15 przewaznie sa kartofle i schabowy albo zupa warzywna czasem . Ale ostatnio szamam kartofle albo kasze + mieso z indyka + jakas surowka .Staralem sie zeby bylo 2 g bialka na [...]
[...] w ogóle; przewaznie jedzą twaróg na noc (wolnowchłanialne białko) - brakuje Ci jakies oliwy do posiłków, np w II posiłku mozesz dodać jakies orzechy ,w ostatni moze byc oliwa do tunczyka; - masz bardzo duzo weglowodanów - 150gram czasem wiedze. Nie wiem jak sie czujesz po nich; - co do treningu, to poczekaj az sie ktos jeszcze wypowie [...]
za duzo bialka z prochu. na pewno bym to zmienila. tluste ryby jak najczesciej, tluste miesą rowniez. poza oliwą przydalby sie tran, omega-3, olej lniany, orzechy. warzyw masz za malo- nie wliczaj z nich wszystkich ww, bo odejmujesz od ogolnej puli wegli niestrawny blonnik, wiec w takim przypadku mozesz ich wiecej zjesc, a sa one b. wazne w [...]
potreningowy powinien mieć dużo węgli dlaczego nie jeść na noc ww z dobrych źródeł?? ja jem twaróg plus oliwa i tak się je. więc nie jest czystobiałkowy tylko białkowo-tłuszczowy. czasami troche praktyki potrzeba a nie samej teorii Pozdro:) aha doczytałem ze redukcja ale to i tak dużej różnicy nie robi. Zmieniony przez - hydromass w dniu [...]
[...] Przed tren ryz+piers z kurczaka gotowana, po tren banan+piers gotowana+ryz No i przed snem twarog +oliwa do wszystkiego troche warzyw. spie po 6:30-8h, w weekend 8-9h WIec wszystko dobrze, a po drugie, to dziekuje za odpoweidz, wlasnie o to mi chodzilo z tymi badaniami.
Ja osobiście do wyrobu ciasta do pizzy używam mąki pełnoziarnistej Lubella. Przepis jest nieco inny, bo: 200 g mąki 1/2 łyżki cukru 1/2 łyżeczki soli 15g drożdży rozpuszczonych w 110 ml ciepłej wody 1 łyżka oliwy/oleju rzepakowego Trzy minuty w mikserze, nie trzeba czekać aż ciasto wyrośnie. Ja zwykle podwajam ilość składników na ciasto. Pieczemy [...]
ja zjadłbym mega solidny posiłek o godzinie 7 złożony z jajecznicy razowego bądź ryżu czy kaszy z warzywami i oliwą jeśli chcesz 2 daj musli i wpc a jeśli brakuje ww w diecie daj jeszcze przed treningiem jakąś godzine trochę makaronu durum z mięsem nie przesadzając zbytnio.
[...] będzie coś ok jednego plasterka %-) Zdecydowanie za dużo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych w stosunku do nasyconych. Masz praktycznie same źródła jednonienasyconych (oliwa, migdały, jaja). Daj trochę wiórków kokosowych, olej mct, tłuste mięsa. Z wielonienasyconych orzech włoskie, olej lniany. Nawet kosztem zwiększenia ilości tłuszczów, [...]
[...] będzie coś ok jednego plasterka %-) Zdecydowanie za dużo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych w stosunku do nasyconych. Masz praktycznie same źródła jednonienasyconych (oliwa, migdały, jaja). Daj trochę wiórków kokosowych, olej mct, tłuste mięsa. Z wielonienasyconych orzech włoskie, olej lniany. Nawet kosztem zwiększenia ilości tłuszczów, [...]
[...] w błoto, 1 konsultacja była darmowa, jak bym chciał dalej się z nią konsultowac to musiałbym kupic tego sheyka za 170zł}:-( Dobra to dodaje warzyw, czasami zamieniam kurę na inne mięso i czasem ziemniaki zamiast ryżu, oliwa zamiast lnianego w ostatnim posiłku, robię tak cały czas :-) Coś jeszcze mogę zrobic aby moja dieta była jeszcze lepsza?
1 posilek to bym dal platki owsiane mleko 0,5% i rodzynki 2 posilek to bym dal jaja warzywa jakas kromke chleba pelnoziarnistego no i oliwa( czyli mozesz jajecznice na oliwie z oliwek usmazyc sobie:D) Aeroby wiekszosc ludzi zaczyna od 20-30 minut i zwieksza do 45-50, a jak masz taka kondycje to mozesz biegac te 1,5h ale ja bym zostal przy 1h. [...]
Ok, widzisz moja diete wyzej. Zasugeruj cos na posilki okolotreningowe w dzien wolny od silowni. Ja bym dal mieso z kuraka i jeszcze raz kasze + oliwa/olej A konkretnie 150g kaszy + 100g miesa + kilka dodatkowe gram tluszczy, to razem daje wartosci odzywcze odpowiadajace gainerowi
Panowie nie robie maxów nie mierze sie tez . Diety rygorystycznej nie trzymam wiec nie che pisac bzdur. Rano płatki z bialkiem, pozniek jajka i pieczywo razowe, kura pomidor oliwa ryz, normalny obiad , teraz szejki z truskawek i bialka . Cykli sterydowych bylo kilka tylko ostatni jeden dosc dlugi. Na poczatku oma z metka pozniej doszedl tren na [...]
Dokładnie chleb out do serka orzechy/oliwa i będzie git jeżeli chodzi o ostatnio posiłek.Co do reszty poczekaj aż kocio2009 się wypowie bo wie co mówi/pisze :) ten 4 posiłek też masz same białko i to z tuńczyka co tez bym wywalił i musisz dodać cos do tego bo samo białko to nie posiłek. Ten tuńczyk od biedy od czasu do czasu może być ale nie na [...]
